話不多說,先看一下我體重最高時期的照片來回味一下。

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先聲明一下唷,我不認為肉肉的就是不好,我從小到大都這麼肉,我從不覺得自己很胖,我甚至被稱為靈活的胖子而引以為傲,朋友也超多,在這裡只是分享給需要的大家,想要雕塑身體或是減脂一下的鄉親們。

左邊是我大三時的照片右邊是我高三時的畢業照,我大概就是一直都62-64kg那麼重,但我身高才152cm (不要再說我148cm Okay) 我真的有量過152!

我真的沒有想要瘦這件事,因為我真的不覺得自己胖啊啊啊啊啊~~~~

但是因為出社會上班後,社會上人心險惡,有時真的會覺得長的胖就要被當男人,每次有重物都一定會cue到我,另如有人喊:「壯丁壯丁搬東西囉,包子你怎麼還坐著?」,但可能人胖真的心比較寬吧,我從不把這些揶揄的話放在心上,也是很開心的把自己當男的,甚至覺得抬得起重物這件事很值得驕傲。

誰知道,活了23年的我,遇到了一個壞蛋,偷走我心的壞蛋(靠 打完都要吐了),說起這段孽緣,請參考另一篇 【包貓愛情故事】,總之,就是一個以為女追男隔成紗,速速穿破就到手,結果隔的根本是鈦合金超防水高耐熱可以做太空船的金屬,就這樣為了追到男仔,下定決心花了半年的時間,從64KG慢慢瘦到48KG的故事。

#你嘗試的我都做過

不管是什麼蘋果減肥香蕉減肥沙拉減肥不吃不喝減肥健身減肥、運動減肥、喝尿減肥 (我是沒用過啦,但尿倒是有喝過)、賀寶芙減肥等等的,我都試過。

我只能跟各位女性說,真正的減肥不會讓你花錢只會讓你存錢(少吃精緻食品錢就省了)。

拜託!拜託!再拜託!不要買賀寶芙減肥!!

我在這裡不是要打壓賀寶芙,而是我是親身體驗的人,我也是跟我好朋友買的,我只能說如果要短期的效果,賀寶芙絕對有,但這不是長期的,而且非常不健康,建議大家不要以這個去減肥,賀寶芙怎麼減?

1.早餐、晚餐喝它的營養奶昔,中餐隨便吃。

打破迷思:你不用喝花錢買奶昔,你只要一個禮拜早晚餐不吃,包你瘦瘦叫,他們是說他們的奶昔很營養,所以可以維持身體所需,但是只喝流質的東西,對胃還是非常不好的。

2.不運動也會瘦,懶人都適用

打破迷思:你真的想減肥,還是認命吧!不用做激烈的,但一定要動,你不動就會變成大胖子。什麼懶人減肥就是在騙你們這些懶人的錢。

3.不會復胖,對身體是好的,要用營養素把身體養好,會胖就是身體不健康,所以要補充營養值。

打破迷思:身體真的要健康就是要多運動,補充新鮮蔬果與均衡飲食,這荒謬的言論,我長大後才發現有多扯。我停止吃了以後,還不是復胖到死。

4.每天都要喝滿4000CC的水,配合他們提供的泡水的粉(我忘了是什麼了,消脂肪之類的‘)

打破迷思:不用買賀寶芙,光是你定時定量多喝水,多跑廁所,新陳代謝自然會變好。

好了,以上是我對賀寶芙的小心得,畢竟姐當時鬼迷心竅,花了八千多塊買了一個月還三個月的營養品,結果瘦是瘦了,但臉色很不好,而且之後容易胃寒,重點是還快速復胖。

好了,重頭戲來了

那到底是什麼方法比較適合我減肥呢? 答案是:沒有一定的方法

哈哈哈哈 要殺人了嗎?看那麼久沒結論,這部分我之後會再好好分析在下一篇:【產後六個月瘦身大指南】裡

我主要是每晚上都去上鄭多燕,鄭姐的舞蹈課(其實就是打開電腦跳韻律操)

其實減肥不外乎就是毅力,我知道這是廢話,但就算我講一百次你還不是做不到?是吧! 我知道很難啦,但沒辦法,你要減肥就是要經歷這段,自己想一想吧~

鄭多燕我都跳這個,我只跳這個:

1.

這個超有用,但毅力很重要,我從下定決心減肥那刻起,我每天跳,每天一定要跳一次,不管多忙,因為本身是設計行業,遇到旺季,我都半夜十一二點才下班,但不管多累多晚回家,我都一定要跳這個跳完,然後才洗洗睡。遇到假日的話,我是早上九點起床跳一次,晚上睡前再跳一次。等於一天跳兩次。

沒有例外,真的是 每一天!EVERY DAY!

P.S 拜託請穿運動鞋跳,還有膝蓋方向請仔細注意,我以前太白癡,跳到後面膝蓋有點受傷,所以停了半年才好一點。

我做事總是極端的如此可愛 哈哈哈哈哈哈

然後除了鄭多燕,戒糖!戒糖!戒糖!,我知道珍奶、抹茶奶、多多綠、可可芭蕾、奶茶三兄弟、三合一咖啡、拿鐵都超好喝,甜滋滋的味道彷彿戀愛,但拜託,你連戒糖都戒不掉,減肥減個屁呀!飲料超毒超肥!你不要小看這一點點糖,外面所有的500cc/700cc都是好幾顆方糖的含量,你以為喝半糖就很養生了嗎?喝久了還是會往生好嗎?如果真的想喝,拜託喝無糖,不然其實我都是喜歡喝檸檬水,自己買檸檬回加做,健康又麻煩。哈哈哈哈 是很麻煩,但健康,切個檸檬還是可以消耗一些熱量的。自從減肥模式開啟,我已經回不去有糖的東西,如果喝到有糖的飲料我會不開心,所以只要前面忍耐一下,養成習慣,什麼都成自然~加油!

#三餐怎麼吃?

講到這個就想笑,一堆減肥部落客都教你要 正!常!吃!,人家是叫你正常吃,但真的就是有減肥水水喜歡聽成,正常地大吃,靠腰,真的要笑死,正常吃,沒有人說可以隨便吃、大吃,吃飽飽,正常吃,你不需要太過於節食,配合運動的意思。千萬不要給我放心大吃,也不要認為只吃低熱量減肥餐,就可以多吃,反正你熱量在低的東西,多吃還不是一樣往上加。

下列是我的方法,我說過了,減肥每個人狀況不同,體質不一樣,你一定要多嘗試找到自己的方式

對我而言,減肥就是減脂,看看林書豪跟連勝文的BMI是一樣的我們就知道體重不重要,脂肪有多重要了。

我曾經念過一篇文章,忘記哪裡唸了,反正就是說其實要瘦還是要從飲食做起,減肥減脂=70%飲食+30%運動。 因為你吃下去的東西,才是真正體現出來的。

所以首先你必須先調整飲食,搭配緩和地有氧運動,因為如果你整個身體都是油脂,然後做超激烈的運動,相信我,你絕對會瘦,但你一定會變得超大隻。

因為我就是很胖的時候,正常吃,為了急速瘦下來,狂做運動、狂跑步,後來大腿小腿超像鋼鐵人。慢慢來,不要急,先從飲食著手,減量,搭配緩和的有氧運動,

讓身體慢慢地消耗掉真的多餘的脂肪,我們再來做高強度的運動,來達到雕塑的效果~

講一個簡單的例子好了,你看健身房那些肌肉很誇張的男生,其實他們除了補充蛋白質以外,也要吃到一定的體重來支撐他繼續把肌肉往上練,之前就有健身教練叫我老公要多吃才能練肌肉,不然根本練不出來,所以女生們,你們不減脂,狂運動,只會把肌肉練大,一定要配合飲食,肌肉是好東西沒錯,他會消耗你的脂肪,不過那都是之後的事,你一開始就練了一堆肌肉,那根本不是我們需要的東西。

你不要去看人家健身部落客本來就瘦瘦的然後練得很美,你就覺得人家方法適合你,他本來就瘦啊~太太。

甚至是其他胖過的人瘦下來,也一定不會完全只靠運動的!一定要飲食控制!!拜託請吃七分飽,多吃蔬菜、蛋白質、白肉,過五點就不要吃水果,水果糖分很高。少鹽少油就對了。

{飲食指南}:

以前上班公司有請阿姨煮三餐,所以跟大家一樣都是像在家裡有媽媽煮的一樣,我都是挑著吃

早餐: 一面吐司 or 一顆白饅頭+蛋or 水煮蛋 + 牛奶 or 立頓茶包泡的紅茶 or 無糖豆漿

中午/晚餐:  蔬菜兩種,大概各一個拳頭的量,肉一種(雞肉、魚肉優先,基本上減肥時,豬肉我都不碰,油炸過的也不碰,煎的若太油,我會過水)、水果

沒有飯、沒有麵,我戒澱粉,只吃天然澱粉:芋頭、玉米、山藥、地瓜、南瓜、糙米、燕麥等等的健康澱粉

水果的部分:番茄、芭樂、蘋果、酪梨(盡量挑高纖維糖份低的水果)

晚餐的部分只有不吃水果,其他一樣。

然後我不喝湯,我只喝水~~

吃到稍微有飽就好了,千萬不要真的有飽的感覺,減肥一定會感到餓,很正常,別相信人家說不餓肚減肥,你不餓每餐都吃那麼飽,胃怎麼會變小,前面餓一下,把胃調整變小後,我們再來調整正常食量。

吃飯前喝一大杯水,吃完也喝一大杯,不喝湯是因為,我希望身體不要攝取過多的鹽分,免得容易囤積水分造成水腫,所以我減肥時不喝湯,如果必要聚餐吃火鍋,我都點清湯煮青菜吃,連調味料都不沾,一口湯也不喝。

先打到這裡,我再想想有什麼要補充的囉~

送大家一張我人生最性感的比基尼照 哈哈哈哈

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加油~祝大家變成艾瑪史東

以上純屬個人分享,減肥方式百百款,你不喜歡請走開,拜託正義魔人閉嘴

 

 

 

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艾瑪史包 發表在 痞客邦 留言(15) 人氣()


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  • 羅傑是我
  • 根本女神,艾瑪史包
  • 哈哈哈 哥過獎 我怎比得上賀一航 哈哈哈哈哈

    艾瑪史包 於 2017/03/31 18:43 回覆

  • 訪客
  • 好需要妳的這種勇氣拼勁。。妳好棒
  • 謝謝你!!加油!!衝就對了!💪你也可以的!

    艾瑪史包 於 2017/04/11 18:08 回覆

  • 訪客
  • 我看過最棒的減肥文,沒有產品,只有方法
    好貼近生活,感覺我也做得到阿阿阿阿阿阿~~~~
    但我的毅力實在是有點薄弱
    :((((((
  • 感謝你的認同欸!!因為真的是心路歷程想用自己的心得幫助跟我一樣曾經很迷惘的大家!毅力是真的很難,但撐過去了,結果真的不會讓你失望!💪一起加油唷!

    艾瑪史包 於 2017/04/11 18:09 回覆

  • 訪客
  • 想請問跳鄭姐的舞,跳了一週後已覺得輕鬆,沒有難度,您還是持續這版本嗎?還是會換別的有氧
  • 我都只跳這個欸~頂多會找其他也是鄭姐的加強~但這樣就變成一次跳兩個

    艾瑪史包 於 2017/04/11 18:11 回覆

  • 訪客
  • 我也差點要花冤枉錢了!
    看完你分享的心得,讓我好崇拜你喔!
    減肥真的需要毅力跟堅持,但是常常覺得好累就想放棄,謝謝你讓我重拾希望。
  • 我懂你說得好累想放棄,有多少個夜晚我真的是餓到哭,因為不懂為什麼我的人生要因為減肥而這麼辛苦,別人天生就可以身材很好,但我覺得這或許是一個考驗,因為有了這個經驗,讓我做任何事都不再畏懼!因為只要努力!就一定會成功!!加油!!期望你成功的那一天趕快到來唷!!!

    艾瑪史包 於 2017/04/11 22:41 回覆

  • 訪客
  • 我吃過賀寶芙…很貴。之後是靠中藥調身體和飲食控制加上騎單車才瘦下來。妳很努力、我也常在想為什麼有些人就是吃不胖…真厲害 。
  • 謝謝!!賀寶芙超貴的!瘦下來真的都是不容易啊~~~謝謝妳!我也好羨慕那種吃不胖的人~ lol

    艾瑪史包 於 2017/04/14 16:35 回覆

  • a1903039
  • 請問妳一開始就跳鄭多燕嗎? 平時上班不管多累都會作嗎? 因為下班回到家,我就會覺得沒力氣再去跳了... >< 謝謝
  • 我一開始就跳鄭多燕唷~不管多累都會!但是後來我有查比較多資料都說太累就不要再做激烈運動了~所以真的很累的話也是可以休息一下~不過不能每天都休息啦~哈哈哈哈哈

    艾瑪史包 於 2017/04/14 16:36 回覆

  • 訪客
  • 你好棒!連女生我都想跟你當朋友了啦!
  • 哈哈哈 謝謝妳!! :)

    艾瑪史包 於 2017/04/24 00:57 回覆

  • 訪客
  • 我要怎麼跟妳連絡呢?
  • 你要跟我聯絡?要幹嘛呢?

    艾瑪史包 於 2017/04/24 00:57 回覆

  • 訪客
  • 請問總共花多久時間收瘦下來呢?
  • 這個時期是半年到一年唷~

    艾瑪史包 於 2017/04/24 00:56 回覆

  • Wing
  • 無糖的拿鐵也不行嗎? (玩手指)
  • 哈哈哈 可以啊 但要脫脂奶或是低脂奶 然後因為牛奶也是有熱量唷~所以盡量還是要避免過多攝取 :)

    艾瑪史包 於 2017/04/24 00:56 回覆

  • 277
  • 分享監控手機定位.電話錄音.line程式Android.iphone.FB.微信..LINE

    手機網站 goo.gl/bPT6sV


    Android.LINE.iphone.FB.app都可監控

    我本身也用他發現真相 不再被欺騙

    大家可參考 真的很好用的程式
  • 悄悄話
  • 訪客
  • 有嘗試吃燕麥嗎XD(給個建議而已
    燕麥真的很有用!每天一餐燕麥粥或是麥片(無糖,真的會瘦
  • 有有有!!我有吃~我會加鮮奶一起吃 或是早上泡熱水+酪梨一起
    謝謝你的建議!!^^哈哈哈哈

    艾瑪史包 於 2017/10/26 19:30 回覆